معرفی
تمرینات پیش فصل از مهم ترین بخش های برنامه ریزی برای آماده سازی یک تیم فوتبال به حساب می آید. برنامه 12 هفته ای پیش فصل لیگ یک برای بزرگسالان طراحی شده و همراه با سیکل، مزوسیکل، مایکروسیکل و نمومنه تمرین هر هفته را شامل می شود. همچنین این برنامه شامل نمودارهای ماهان، هفتگی و روزانه برای کنترل حجم، شدت و تراکم تمرین است تا به زمانبندی دقیقی از تمرینات دست پیدا کنید. این برنامه شامل تمرینات اصلی است که مربی می توان برای برنامه وزنه و تمرینات اختصاصی هر پست در یک نوبت صبح یا بعداز ظهر برنامه ریزی کند.
برنامه 12 هفته ای پیش فصل لیگ یک شامل موارد زیر است:
- برنامه قبل از شروع پیش فصل
- برنامه کامل هر هفته و هر روز و هر آیتم هر روز با زمانبندی و نمودارهای پیش فصل
- نمونه تمرینات یک جلسه از هر هفته
- برنامه سیکل وزنه ها
- برنامه ریزی روز به روز
محتواهای مرتبط با این مطلب:
- نوع PDF
- سطح لیگ یک فوتبال ایران
- مدت 12 هفته
- پیش نیاز دوره طراحی تمرین
- حجم 5 مگابایت
- روش پشتیبانی پیام؛تماس،ایمیل
- آخرین بروزرسانی خرداد 1404