طراحی تمرین استقامت توان هوازی در فوتبال-میلاد بابائی
استقامت توان هوازی یعنی توانایی بدن برای انجام فعالیتهای نسبتاً شدید و نسبتاً طولانی با اتکا به سیستم هوازی و مصرف اکسیژن برای تولید انرژی است. این مفهوم با استقامت هوازی نزدیک است، اما بیشتر روی «قدرت/توان تولید انرژی در مسیر هوازی» تأکید دارد، نه فقط دوام آوردن در مدت طولانی.
تمرین 4v4 با ابعاد 50 در 30 با تنوع دروازه های کوچک در بازه زمانی 5 ست 4 دقیقه ای با استراحت 1 دقیقه ای به توان هوازی کمک خواهد کرد.
دوره های مرتبط:
دوره آموزش طراحی تمرین فوتبال 1
مطالب مرتبط
-
روش های تمرینی توماس توخل
۲۸ مهر ۱۴۰۴
-
طراحی تمرین استقامت ظرفیت هوازی در فوتبال
۱۹ خرداد ۱۴۰۵
آخرین نوشته ها
- طراحی تمرین استقامت ظرفیت هوازی در فوتبال
- آموزش نرم افزار آنالیز فوتبال لایو تگ پرو-زیرنویس فارسی
- انتقال هجومی چیست-تحلیل و بررسی انتقال مثبت
- آنالیز بازی بایرن مونیخ رئال مادرید-لیگ قهرمانان اروپا 2026
- بازی کامل بایرن مونیح رئال مادرید-لیگ قهرمانان اروپا 2026
- روش های تمرینی توماس توخل
- وبینار رایگان ارزیابی لیگ های اروپایی و لیگ ایران-فصل 2024-2025
- دوره آموزش مقدماتی طراحی تمرین فوتبال
- آنالیز فینال جام باشگاه های جهان 2025-پاریس چلسی
- چگونه یک بازی فوتبال آنالیز می شود؟
- سوئیچینگ پلی در بازی فوتبال-نادر قاسمی